圖／台視新聞民眾表示，可能會去北海道玩吧，另外也有民眾說會去日本東京，可能帶小孩去迪士尼樂園之類的。

排球還可以提高手眼協調能力和反應能力。騎自行車：半小時消耗約210-294大卡（以時速20公里計算）騎自行車是快速減肥的絕佳方法，特別適合喜歡戶外活動的人。

足球：半小時消耗約192-269大卡足球在全世界都受到歡迎，有趣而且可以快速減重。游泳是一項全身鍛煉，可以鍛煉到所有主要肌群、精實體態，同時減掉多餘的體重。游泳：半小時消耗約250-350大卡游泳是一項低衝擊運動，對關節無負擔，適合各種體能的族群。網球還有助於提高敏捷性和手眼協調能力。籃球：半小時消耗約207-290大卡籃球不僅是熱門運動，也是所有球類運動中消耗熱量效果最佳的運動。

運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎自行車。足球還可以提高您的協調性和耐力，使其成為一項出色的整體健身運動。另外，也有旅行社觀察到，除了越南旅遊熱度激增，民眾旅遊天數，也有增加的趨勢。

秋季旅展第二天，碰上假日人潮更多，再加上日前越南政府宣布，從15日起，向所有國家和地區公民發放電子簽證。且其中有六成的使用者，都是使用免換卡的eSIM模式，出國更方便。網卡租借業者Leon表示，「掃碼之後就可以上網，也不需要換卡，可能是因為暑假的關係，那在越南有很多熱帶島嶼可以旅遊，所以在我們這邊，越南的銷量已經快跟泰國差不多了」。如今各國陸續釋出簽證利多，也讓旅遊市場快速成長。

越南好山好水，還有豐富的人文古蹟等特色，更受中高齡旅客喜愛。行程詢問度不輸泰國飛往越南觀光熱點的班機，幾乎班班客滿，近來前往越南旅遊的人數激增，越南政府再宣布從15日起，將向所有國家和地區公民發放電子簽證，對自由行旅客是一大利多，簽證費用至少可省下3、4千元，旅展上越南行程的詢問度，似乎也比鄰近的泰國還要旺。

台北／鄭伊珊、黃明聖責任編輯／殷名慧。其實根據觀光局上半年的統計，出境到越南的人數，已經超過泰國醫推「1抗敏茶」擺脫噴嚏打不停 按3部位也能改善。過敏可以透過中醫「冬病夏治」，其中「三伏貼」是許多人耳熟能詳的治療方式之一，對於改善過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎等問題有不錯的成效。

此外，現在夏季炎熱，冰涼的手搖飲幾乎是人手一杯，但執行三伏貼療程時需要忌生冷飲食，所以民眾應特別留意。不過，中醫部王敦正醫師表示，並非人人都適合使用三伏貼，像以下6對象就不建議使用三伏貼：孕婦已有感染症狀者未滿二歲以上的幼童會因三伏貼的刺癢熱感不受控制搔抓者體質較為燥熱者，可能會因為較溫熱的中藥而「火上加火」產生不適敷貼位置皮膚有局部外傷者三伏貼要多久療程？使用後要注意什麼？而三伏貼除了要注意是否符合適用對象外，療程時間也是需要注意的部分，很多人以為三伏貼只要1次就有效，但事實上並非如此。王敦正醫師表示，三伏貼的療程需1年進行3次，每次需間隔7至10天，且需連續3年才算完整療程。這1種還會喪失嗅覺吹冷氣鼻水直流。

民眾若有過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、易染感冒風寒等問題，其實都可以考慮使用三伏貼獲得不錯的預防效果。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：看「鼻涕顏色」秒懂是感冒、過敏性鼻炎還是鼻竇炎。

不過，仍有民眾對於三伏貼並不了解，究竟誰適合使用？三伏貼又有哪些禁忌症不宜使用？使用三伏貼後又該注意什麼呢？三伏貼非人人適用6對象不建議使用今年三伏時間為7月21日（初伏）、7月31日（中伏）、8月10日（末伏），不過一直到八月底前，都是可以進行三伏貼的時間。而使用三伏貼後，藥物敷貼處可能會有刺刺熱熱癢癢的感覺，這是因為溫辛的藥材正在刺激穴道皮膚，藉此達到溫筋通脈的效果，屬於正常現象，民眾不需太過驚慌，但若有劇烈不適仍應前往醫療院所由醫師進一步評估。

王敦正醫師解釋，由於生冷冰飲會帶來寒氣，影響三伏貼的效果，因此還是建議患者多忍耐，甚至能趁此減少喝冰冷飲品的次數就更好了過敏可以透過中醫「冬病夏治」，其中「三伏貼」是許多人耳熟能詳的治療方式之一，對於改善過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎等問題有不錯的成效。不過，中醫部王敦正醫師表示，並非人人都適合使用三伏貼，像以下6對象就不建議使用三伏貼：孕婦已有感染症狀者未滿二歲以上的幼童會因三伏貼的刺癢熱感不受控制搔抓者體質較為燥熱者，可能會因為較溫熱的中藥而「火上加火」產生不適敷貼位置皮膚有局部外傷者三伏貼要多久療程？使用後要注意什麼？而三伏貼除了要注意是否符合適用對象外，療程時間也是需要注意的部分，很多人以為三伏貼只要1次就有效，但事實上並非如此。王敦正醫師解釋，由於生冷冰飲會帶來寒氣，影響三伏貼的效果，因此還是建議患者多忍耐，甚至能趁此減少喝冰冷飲品的次數就更好了。醫推「1抗敏茶」擺脫噴嚏打不停 按3部位也能改善。此外，現在夏季炎熱，冰涼的手搖飲幾乎是人手一杯，但執行三伏貼療程時需要忌生冷飲食，所以民眾應特別留意。

王敦正醫師表示，三伏貼的療程需1年進行3次，每次需間隔7至10天，且需連續3年才算完整療程。民眾若有過敏性鼻炎、過敏性皮膚炎、易染感冒風寒等問題，其實都可以考慮使用三伏貼獲得不錯的預防效果。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：看「鼻涕顏色」秒懂是感冒、過敏性鼻炎還是鼻竇炎。不過，仍有民眾對於三伏貼並不了解，究竟誰適合使用？三伏貼又有哪些禁忌症不宜使用？使用三伏貼後又該注意什麼呢？三伏貼非人人適用6對象不建議使用今年三伏時間為7月21日（初伏）、7月31日（中伏）、8月10日（末伏），不過一直到八月底前，都是可以進行三伏貼的時間。

這1種還會喪失嗅覺吹冷氣鼻水直流。而使用三伏貼後，藥物敷貼處可能會有刺刺熱熱癢癢的感覺，這是因為溫辛的藥材正在刺激穴道皮膚，藉此達到溫筋通脈的效果，屬於正常現象，民眾不需太過驚慌，但若有劇烈不適仍應前往醫療院所由醫師進一步評估

補鈣別喝豆漿、這1類減肥中少喝。2、協助降體重豆漿有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動、清理腸道，熱量又低，但要喝無糖豆漿才有效。研究指出，每天攝取21克的大豆蛋白，約為3份的黃豆製品（1份為240c.c.的豆漿、半盒盒裝豆腐、1.25塊小黃豆干、3小方格傳統豆腐），有助降低總膽固醇與低密度膽固醇（壞的膽固醇）的濃度。1、幫助成長發育豆漿含有豐富的植物性蛋白質，提供成長必需的胺基酸。

用餐之前喝一杯，可產生飽足感、降低食慾。5、防心血管疾病大豆脂質中的主要成分為亞麻油酸、次亞麻油酸等，亞麻油酸和次亞麻油酸都是人體的必需脂肪酸，亞麻油酸能增加血液中好的膽固醇，降低壞的膽固醇及三酸甘油酯，有預防動脈硬化、降低血脂肪的功效，從而降低心血管疾病的發生率。

卵磷脂是腦細胞組成的重要物質、給腦部發育的營養，提高孩子的專注力和記性。早餐配「1飲品」防糖尿病、控血壓、降失智風險。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像)延伸閱讀:。豆漿含鈣量雖不及牛奶，但不含膽固醇、熱量低。

3、降低壞膽固醇豆漿的原料為大豆，也就是俗稱的黃豆，主要成分是大豆蛋白，占了所有黃豆成分的35％，這個比例甚至比部分肉品還要高。醫讚：比牛奶更適合亞洲人。7、延緩人體衰老豆漿中的植物皂素，就有防止細胞老化的重要成分，因其具有抑制活性氧、抗氧化的作用，對於代謝症候群的預防、癌細胞的抑制等，都有很好的幫助。4、預防骨質疏鬆豆漿含有鈣質（每100克豆漿裡，含有2.5克的鈣質），因豆漿中的大豆異黃酮能結合骨骼中的受體，有助減少骨質流失，增加骨質密度、強化骨骼。

豆漿也含維生素D、鉀、鎂等營養素，可以讓鈣質更容易被人體吸收。「豆漿、燕麥奶、鮮奶、優酪乳」營養價值1圖看。

6、舒緩更年期不適黃豆中富含大豆異黃酮，能夠發揮類似荷爾蒙調節的功效，而異黃酮素在大豆中最為豐富，所以，才以大豆異黃酮來命名用餐之前喝一杯，可產生飽足感、降低食慾。

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